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不知道大家最近有没有刷到全网热议的“丝瓜汤”梗？
起源是博主@累子发布的一条家庭情景短剧：
妈妈问儿子喝不喝丝瓜汤，儿子表示不想喝，妈妈便开始花式吹捧“丝瓜汤”的功效。
儿子几次耐心拒绝，可妈妈依旧不依不饶，继续劝说。
最终儿子忍不住情绪爆发，妈妈反而倒吸一口凉气，委屈而镇定地说：
“你这么凶干嘛？你以前不是这样的啊？你这是肝火太旺了，喝点丝瓜汤降降火吧。”
图源：小红书博主@累子 视频截图
好笑，又真实得让人心疼。
这场对话的荒诞在于，它根本不是沟通，而是一场单方面的“情感灌输”：
我不想听你的真实感受，也不在意你的情绪，我只关心我认为“对你好”的东西，并且一定要你接受。
很多网友说几期视频追下来，再也无法直视“丝瓜汤”这三个字，因为“这感觉太熟悉了”。
“丝瓜汤”梗为何如此出圈，引发广泛的共鸣？
其实是因为它照见了我们共同的情感创伤——汤碗可以换很多，但“丝瓜汤”的精神内核却是一样的：
你的情绪总被忽视，你的感受总被纠正，你表达的真实需求，总是被一句“喝下这碗汤就好了”，轻轻地漠视掉。
于是你内心只剩下巨大的无力感，和不知如何诉说的憋屈。
长期在这样的家庭环境中生活，你甚至可能会变得一听到父母说话就烦躁、有一股无名火。
今天，壹心理就借着这个话题和大家聊聊：
这碗看似不得不喝的“丝瓜汤”，背后到底藏着什么原生家庭隐痛？我们又该如何对待生活中无处不在的“精神丝瓜汤”？
这种家庭中最伤人的行为
本质是一场服从性测试
无论你说什么、如何拒绝，父母都不断劝你“喝碗丝瓜汤降降火”，看似是关心，其实是一场隐秘的服从性测试。
因为父母坚持要你喝下的那碗“丝瓜汤”，本质并不在于汤，而在于你喝不喝这个动作。
“丝瓜汤”只是一个可操作的载体，用来试探你是否愿意顺从、承认TA们的权威。
TA们说的话，也往往不是真的想倾听你的感受，而是在确认：你还在我的掌控中吗？
当然，每个人从小到大喝到的“丝瓜汤”都不太一样。
小到一碗汤、一筷子菜，大到人生的关键选择，比如：
上学时，“丝瓜汤”是“好好读书、考个好大学”； 毕业了，变成“找个稳定的工作、买房买车”； 工作稳定后，又换成了“怎么还不结婚”； 结婚了，继续升级成“赶紧要个孩子”……
甚至有的时候，你终于妥协，逼迫自己喝下这碗汤，TA们还会说：“别光喝汤，汤里该加点肉。”
这是一个不断试探你边界的过程，对方一步步确认你能让步到哪里，以此建立起独属于和你的相处模式。
这类父母往往控制欲很强，TA他们不仅要你行为服从，更希望你从打从心底里认同：“这碗丝瓜汤都是为我好。”
电影《柔情史》里小雾的母亲，就是打着“爱的名义”，事无巨细地控制女儿。
母亲每天给小雾喝不一样的“丝瓜汤”——
从她交的男朋友，到该怎么刷碗、外形体态，再到工作，都要各种指点，比如：
“要注意坐姿，防止臀部下垂”；
“每天记得要吃香蕉保持大便通畅”；
“每个碗里里外外都要刷干净”……
这种支配从身体到精神层面，无处不在。
而当女儿表现出反抗的情绪，母亲要么崩溃大哭，要么以死相逼：
“这个世界上谁的债都能还清，唯独母爱是不能偿还的。”
现实中，我们也常听到类似的话：
“我都是为你好”；
“我辛辛苦苦养大你多不容易”；
“只是叫你喝个汤，有那么难吗”……
有没有感到特别熟悉？
这种策略，在心理学上被称为“愧疚诱导”，常用在服从性测试失败之后。
这类父母通过强调自己的付出和牺牲，激发孩子的内疚，从而让孩子觉得：不听话，就是我的错。
就像被激发出悔恨的小雾，到最后还是会对母亲说一句温暖的话：“我会养你的。”
母亲也因为女儿的妥协而感到心满意足，仿佛无声地宣告：“你就该听我的。”
最终，她还是赢了。
于是，“丝瓜汤”就成了父母那一代屡试不爽的“降维打击利器”。
正如小雾所说：“你对我的好，就是为了让我内疚。这是你最残忍的武器。”
但即便我们能够隐约意识到问题，很多时候，我们仍会因为这种反复出现的“愧疚诱导”而陷入深深的自我怀疑中：
是不是我不够好，才会一直让父母失望？
为什么别人的家庭不这样？
甚至，我们会把父母的痛苦归咎于自己。
而这种“丝瓜汤式”的服从性测试也会泛化到其他关系中，比如伴侣、职场或友情等等。
亲密关系版丝瓜汤：
-“国庆去旅游，我们住一间房吧。”
-“我们才刚在一起，我还不想发展太快。”
-“如果你真的爱我，就不该拒绝我。”
职场版丝瓜汤：
-“这个项目还是得你来做，只有你能搞定大客户。”
-“可是我手头工作已经很满了。”
-“我特意把这个机会留给你的。”
友情版丝瓜汤：
-“明天同学聚会你一定要来啊。”
-“家里有事，真去不了……”
-“不会这么不给我面子吧？”
要是喝了这碗“丝瓜汤”，心里很憋屈；不喝，又觉得似乎是自己有问题。
在内心强烈的冲突下，自我的情绪和独立意志最终没有安全的表达空间。
慢慢地，我们习惯了隐藏自己的委屈和想法，甚至抹杀了自己身上最有生命力的部分：攻击性。
当“丝瓜汤”成为热梗
是一场集体的心理疗愈
可见，在各类关系中都少不了这碗“精神丝瓜汤”，它早已超越字面含义，更像是一种无声的权力博弈。
因此，“丝瓜汤”被评为近期最有趣、最有深度、又不落俗套的梗，并非没有道理。
但心理学研究也指出：每个人的情感反应都深受其成长背景、价值体系等因素影响，会形成各自独特的认知框架。
所以网友面对“丝瓜汤”这个梗的反应也大有不同，大致可分为三类：
第一类人，是看了但并不觉得好笑，甚至完全“get不到”的。
“丝瓜汤挺好喝的呀。”
“不想喝就不要喝，丝瓜汤有什么特别的吗？”
“丝瓜汤”于TA们而言，只是一道清淡的菜肴，没有复杂的情绪掺杂，甚至就是一碗纯粹用来降火的好汤。
因为TA们可能从未经历过如此压抑的家庭沟通方式，父母的掌控感也并不强烈。
这其实是一件好事。
被深爱的孩子能够借此“看见”自己的幸运。
而被迫喝下这碗汤的孩子，也会知道，这个世界上还是有健康、幸福、和睦的家庭关系存在，而不至于太过绝望。
第二类人，则以一种“钝感”的姿态接纳这碗“丝瓜汤”。
TA们不愿与父母争执，因为深知不管自己怎样反抗，最后结果都是一样的，于是选择了顺从——“你说喝它好，那我就喝吧。”
TA们会在内心说服自己：老一辈的人往往只是固执地想给出自己认为好的东西，尽管方式令人窒息，但初心是好的，所以“算了吧，放过自己”。
这种对“丝瓜汤”的理解，本身也是一种与自我和解的方式。
而第三类人，则在这个梗中照见了自己最真实、也最无力的痛苦。
TA们是与“丝瓜汤”有着强烈共鸣的群体，好笑的背后，藏着各自深切的心酸。
面对那碗不想喝却总被递到面前的汤，TA们既愤怒，又无助，渴望摆脱却又难以挣脱。
于TA们而言，“丝瓜汤”是鸡同鸭讲，令人抓狂的沟通困境的具象化表达。
它不止出现在饭桌上，更蔓延在TA们的行为习惯、就业选择、婚恋观念等方方面面。
而当这种体验被制成梗、并且被广泛传播时，它就不再是某一个人的孤独叙事，而是千万人共同情绪的扩音器，一种被看见的渴望。
心理学家科胡特（Heinz Kohut）曾提出，自体的健康发展需要满足“镜映”体验，也就是被确认、被理解的需要。
“丝瓜汤”的广泛传播，正是一场无声的集体镜映，每一条评论都是大众对自己遭受过的创伤的共情性确认。
从这个层面来看，与其说“丝瓜汤”是在玩梗，其实更像是一场集体的心理疗愈。
它让每个曾被迫喝汤的人，不再是独自感到愤怒或者痛苦，而是会心苦笑：“原来不止我一个人这样啊。”
而当痛苦被重新编码为幽默故事，我们也就重塑了大脑对它的解读。
就像王越在《喜剧之王单口季》第二季中提到，如果男生们不太懂痛经是什么感受，只知道让女生喝热水，那我告诉你：
“痛经就像，你上学上得好好的，突然几个人端着你的腿去撞树，还连撞7天。”
她通过这种喜剧性的解构消解了痛经的羞耻感，使得痛经有了具象化的表达。
而弹幕的高频词并非只有简单的“哈哈”两个字，而是“My god，终于有人把这事说得这么痛快”“原来月经可以这么好笑，这么自豪”等等。
连郭麒麟在评委席也拍腿大笑：“真是绝了！这下男生该懂了。”
同样，“丝瓜汤”梗也用喜剧的外衣，包裹起代际沟通中的创伤。
这也意味着，原本窒息的原生家庭给我们带来的创伤或阴影，不再有那么大的破坏性力量可以伤害到自己，过去的痛苦也找到了情感出口。
由此，我们完成了身份的翻转——从一个被逼喝汤的“受害者”，变成讲述“汤的故事”的人。
我们拿回了创伤的定义权，也在无数碗不同的“丝瓜汤”里，悄然治愈着自己。
这，或许就是这个梗存在并爆火的最终意义。
任何时候，你都可以选择不喝这碗“丝瓜汤”
很多人痛苦的地方在于，面对来自父母、伴侣等至亲之人的情感绑架，到底该怎么面对这碗“丝瓜汤”？
其实，在“干了这碗丝瓜汤”和“摔碗离开”之间，我们始终拥有第三种选择——
那就是，在玩梗共鸣之后，回到现实，学会在“不被认可”的环境中依然稳定、清晰地表达自己。
你可以反客为主，用幽默软化冲突，让“丝瓜汤”反过来为你所用。
比如母亲催婚时说“你老了就没人要了”，你可以笑着回应：“妈，别急，你先喝碗丝瓜汤降降火，咱们慢慢聊。”
伴侣情绪上头、气氛紧张时，也可以调侃一句：“这位同志是不是肝火太旺？要不要来碗丝瓜汤冷静一下？”
幽默，是一种不失风度的反击，既守住了立场，也不破坏关系。
更重要的，是要练习坦然说“不”的勇气。
如果的确不喜欢，学会直接表达：“我没有肝火旺，我也不是脾气大，我只是不喜欢喝丝瓜汤！”
当你坚定地设立边界，对方才会意识到：你不再是那个可以被轻易试探和拿捏的人。
甚至，我们也可以尝试温和而清晰地，向对方一次又一次地表达自己的真实需要。
比如告诉父母：“我喜欢喝的不是丝瓜汤，而是排骨汤、罗宋汤。你们愿意试试我喜欢的味道吗？”
这不是对抗，而是邀请TA们走进你的世界。
哪怕TA们一次次地表示不理解，你也可以一次次地表达你的真实想法，并且不需要带有任何愧疚感。
但有时候，我们也需要意识到：父母那一辈，或许自己也从未被真正“看见”过。
这碗“丝瓜汤”，是TA们能给出的、且唯一知道的“爱”的形式，哪怕它已然陈旧甚至是令人感到窒息。
理解TA们的局限，不是为了原谅，而是为了让自己释怀，从而重新拿回人生的主体权，为自己“掌勺”。
因为现在的你不管想喝什么“汤”，都可以自己煮。
同样的，如果此时的你是身为父母的那一方，也曾无意识地逼迫孩子“喝你想喝的汤”，或许可以回头看看：
是否自己的父母也曾如此逼迫自己？
非要孩子喝下这碗“汤”，究竟是为了TA好，还是出于对自己的掌控感丧失而感到的焦虑？
真正的爱，从来不是固执地递上那一碗“丝瓜汤”，而是带着看见和尊重的态度，倾听孩子的心声，轻声问一句：“今天你想喝什么汤？”
因为父母的“丝瓜汤”烧得再好，孩子也总有想换换口味的时候。
与其执着于熬制“完美的丝瓜汤”，不如试试陪着孩子一起去买TA爱吃的食材。
只有这样，“汤”才能不再是权力与控制的载体，而重新变回爱本身，孩子才更可能爱上“丝瓜汤”最初的味道。
时至今日，在各种各样的朋友圈、家庭群、社交媒体里，我们都能看到这碗被推来推去的“丝瓜汤”。
借着这看似荒谬却引起千万人共鸣的“丝瓜汤”梗，我们终于有机会一起审视这背后更深的情感结构。
它让我们看清：
关怀不等于控制，尊重比付出更接近爱的本质。
同时，一代人有一代人的“汤”，但我们不必重复地倒出同一碗。
你可以选择接过那一碗汤，也可以选择温和而坚定地推开。
你更可以站起身，重新开火，为自己、也为爱你的人，重新熬一碗你真正想喝的、温热且自由的汤。
不必摔碗而去，也无需委屈自己。
当我们学会放下那一碗必须喝下去的“丝瓜汤”，我们才能重获内心的自由，共享美味带来的情感连接，而非对抗和控制。
愿你能尽早走出那碗困住自己太久的“丝瓜汤”，也愿从此你喝下的每一口“汤”，都充满了理解与尊重。
世界和我爱着你。
作者：蝎子的瞳孔
编辑：老啊嘛、笛子
图源：图虫创意、网络
参考文献（滑动查看）
[1]卡瑞尔·麦克布莱德,《母爱的羁绊》,机械工业出版社,2021.05.
[2]海因茨·科胡特,《自体的重建》,世界图书出版公司出版社,2013.04.
[3] 竞演节目《喜剧之王单口季》第二季,爱奇艺,2025.
[4] Altemeyer, B. (1981). Right-Wing Authoritarianism. University of Manitoba Press.
爱不是以关切之名的束缚，真正的爱，建立在尊重与自由之上。
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