乳汁淤积、哺乳期乳腺炎是很多哺乳妈妈的困惑和担忧，缓解哺乳期母亲乳汁淤积的最有效方法是按需哺乳，也就是我们说的顺应喂养，宝宝需要的时候和妈妈奶涨的时候可以随时喂。频繁有效的移除乳汁是缓解乳汁淤积、预防乳腺炎的最重要的方法。
当宝宝不想吃奶而妈妈又感到奶涨的时候，可以采用手挤奶的方法来缓解乳胀。
手挤奶方法：
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准备工作：妈妈需要有一个私密安全的环境，可以采取一些方法让自己放松，更快引发奶阵，比如深呼吸或播放舒缓音乐等，先准备好清洁的母乳收集容器，修剪指甲，清洁双手，最好用温水洗手，挤奶的感觉和效果会更好。
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“唤醒”乳房：先按摩乳房，从乳房的根部向乳头的方向轻柔的按摩帮助引发奶阵，用指腹触碰乳头，刺激乳头凸起，“唤醒”乳房，开始挤奶啦。
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挤奶方法：用一手托住乳房，另一手的拇指和食指放在乳晕和皮肤的交界处，大约距离乳头根部2厘米左右（下图第3步），先向胸壁方向按压，再将手指对捏进行挤奶，然后松开，有节奏的重复按压、挤奶、松开的动作。
划重点：手指不要在皮肤上滑动或者牵拉乳头，不能过于用力，乳头不会感到疼痛，当乳汁的流出速度变慢时，我们可以更换位置继续挤奶，双手交替挤奶，也可以两侧轮流挤奶
挤出来的乳汁，可以冷藏或者冷冻保存。
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母乳的储存方法
为了最大程度保留母乳的活性成分，妈妈应该注意母乳收集存储过程中的安全与卫生。
从母乳活性成分保留程度来看，新鲜的母乳优于冷藏母乳，冷藏母乳优于冷冻母乳。
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储存母乳时应注意
冷冻后的母乳体积会膨胀，因此冷冻乳汁不能超过容器容积的四分之三；家庭用冰箱储存时，建议辟出专用空间单独储存，不要把乳汁储存在冰箱门上的储物格里，避免温度波动的影响，应根据宝宝一顿的胃口来分装母乳，避免浪费。
-The End-
初审供稿 | 蔡美奇
二审核稿 | 杨玉捷
三审发布 | 宣传部
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